सेक्स की टाइमिंग कैसे बढ़ाये

सेक्स टाइम बढ़ाने के लिए कुछ आयुर्वेदिक उपचार और जीवनशैली सुधार के उपाय हैं जो आपके यौन प्रदर्शन को सुधारने में मदद कर सकते हैं। यहां कुछ प्रमुख उपाय दिए गए हैं:

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सेक्स टाइमिंग कैसे बढ़ाएं?

सेक्स टाइमिंग बढ़ाने के लिए कई उपाय और तकनीकें हैं जिनका अनुसरण किया जा सकता है। सबसे पहले, स्वस्थ जीवनशैली अपनाना आवश्यक है, जिसमें संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और उचित नींद शामिल हैं। शारीरिक स्वास्थ्य और ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के लिए यह महत्वपूर्ण है। मानसिक स्वास्थ्य भी उतना ही महत्वपूर्ण है; तनाव और चिंता को कम करने के लिए ध्यान, योग और विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें। दूसरी बात, फोरप्ले पर ध्यान देना चाहिए, जिससे उत्तेजना और आनंद को बढ़ाया जा सकता है। सेक्स के दौरान आरामदायक और धीमी गति से शुरुआत करें और उत्तेजना को नियंत्रित करने के लिए बार-बार रुकें और शुरू करें। कंडोम का उपयोग भी सहनशक्ति को बढ़ाने में मदद कर सकता है। पेल्विक फ्लोर मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए नियमित रूप से केगल व्यायाम करें। इन तकनीकों के अलावा, पार्टनर के साथ खुलकर संवाद करें और उनकी आवश्यकताओं और इच्छाओं को समझें। अगर समस्या बनी रहती है, तो एक योग्य चिकित्सक या सेक्सोलॉजिस्ट से परामर्श करना फायदेमंद हो सकता है। ये सभी उपाय सेक्स टाइमिंग बढ़ाने में मददगार साबित हो सकते हैं।

1. सेक्स टाइमिंग बढ़ाने के लिए कौन से प्राकृतिक उपाय प्रभावी हैं?

– संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, और केगल एक्सरसाइज जैसे उपाय सहनशक्ति बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

2. क्या फोरप्ले सेक्स टाइमिंग बढ़ाने में मदद करता है?

– हां, फोरप्ले से उत्तेजना और आनंद बढ़ता है, जिससे सेक्स टाइमिंग बढ़ सकती है।

3. क्या तनाव सेक्स टाइमिंग को प्रभावित करता है?

– हां, तनाव और चिंता सेक्स टाइमिंग को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है।

4. केगल एक्सरसाइज क्या हैं और ये कैसे मदद करती हैं?

– केगल एक्सरसाइज पेल्विक फ्लोर मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करती हैं, जिससे सेक्स टाइमिंग बढ़ सकती है।

5. क्या कंडोम का उपयोग सेक्स टाइमिंग बढ़ा सकता है?

– हां, कंडोम का उपयोग संवेदनशीलता को कम कर सकता है, जिससे सहनशक्ति बढ़ सकती है।

6. क्या कोई आहार या सप्लीमेंट्स सेक्स टाइमिंग में मदद कर सकते हैं?

– स्वस्थ और संतुलित आहार, जिसमें प्रोटीन, विटामिन, और मिनरल्स शामिल हों, सहनशक्ति बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। कुछ सप्लीमेंट्स भी फायदेमंद हो सकते हैं।

7. क्या बार-बार रुकना और फिर से शुरू करना तकनीक सहनशक्ति बढ़ाने में मदद करती है?

– हां, इस तकनीक से उत्तेजना को नियंत्रित किया जा सकता है, जिससे सेक्स टाइमिंग बढ़ सकती है।

8. क्या मानसिक स्वास्थ्य का सेक्स टाइमिंग पर प्रभाव पड़ता है?

– हां, मानसिक स्वास्थ्य और यौन प्रदर्शन के बीच गहरा संबंध है। मानसिक रूप से स्वस्थ रहने से सेक्स टाइमिंग में सुधार हो सकता है।

9. क्या योग और ध्यान सेक्स टाइमिंग बढ़ाने में मदद कर सकते हैं?

– हां, योग और ध्यान से तनाव कम होता है और शारीरिक तथा मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है, जिससे सेक्स टाइमिंग बढ़ सकती है।

10. क्या सेक्सोलॉजिस्ट से परामर्श लेना फायदेमंद हो सकता है?

– हां, यदि समस्या गंभीर है, तो एक योग्य सेक्सोलॉजिस्ट से परामर्श लेना फायदेमंद हो सकता है।

आयुर्वेदिक उपचार:

1. अश्वगंधा (Withania somnifera):

– यह एक प्रसिद्ध आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी है जो तनाव को कम करने और सहनशक्ति को बढ़ाने में मदद करती है।

– उपयोग: अश्वगंधा पाउडर को दूध या पानी के साथ लें। आप इसे कैप्सूल के रूप में भी ले सकते हैं।

2. शिलाजीत:

– यह एक प्राकृतिक रेजिन है जो यौन शक्ति और स्टैमिना को बढ़ाने में सहायक होता है।

– उपयोग: शिलाजीत को दूध या गुनगुने पानी में मिलाकर लें।

3. सफेद मूसली (Chlorophytum borivilianum):

– यह जड़ी-बूटी यौन शक्ति और सहनशक्ति को बढ़ाने के लिए जानी जाती है।

– उपयोग: सफेद मूसली पाउडर को दूध के साथ मिलाकर लें।

4. गोखरू (Tribulus terrestris):

– यह जड़ी-बूटी यौन शक्ति को बढ़ाने के लिए फायदेमंद होती है।

– उपयोग: गोखरू पाउडर को पानी या दूध के साथ लें।

जीवनशैली सुधार:

1. स्वस्थ आहार:

– हरी सब्जियां, फल, नट्स, और साबुत अनाज का सेवन करें। विशेष रूप से अनार, केला, और तरबूज जैसे फलों का सेवन करें।

– दूध और घी का नियमित सेवन करें।

2. व्यायाम और योग:

– नियमित शारीरिक व्यायाम करें। योगासन जैसे भुजंगासन, सर्वांगासन, और धनुरासन यौन स्वास्थ्य को सुधारने में मदद कर सकते हैं।

– प्राणायाम: अनुलोम-विलोम, कपालभाति, और भस्त्रिका प्राणायाम करें।

3. तनाव प्रबंधन:

– मानसिक तनाव का यौन स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। ध्यान, योग, और अन्य तनाव प्रबंधन तकनीकों का उपयोग करें।

4. पर्याप्त नींद:

– अच्छी नींद यौन स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण होती है। हर रात 7-8 घंटे की नींद लें।

5. तेल मालिश:

– अश्वगंधा तेल, शिलाजीत तेल, या तिल के तेल से लिंग की मालिश करना यौन स्वास्थ्य को सुधारने में सहायक हो सकता है।

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अन्य सुझाव:

1. फोरप्ले:

– फोरप्ले का समय बढ़ाने से आप सेक्स टाइम को बढ़ा सकते हैं।

2. संचार:

– अपने साथी से खुलकर बात करें और दोनों के बीच संचार बढ़ाएं।

3. अल्कोहल और धूम्रपान से बचें:

– यह आपकी यौन स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं।

इन उपायों को अपनाकर आप अपने सेक्स टाइम को बढ़ा सकते हैं और यौन स्वास्थ्य को सुधार सकते हैं। लेकिन किसी भी उपचार को शुरू करने से पहले आयुर्वेदिक चिकित्सक से परामर्श करना अत्यंत महत्वपूर्ण है।

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<<<उत्तेजना बढ़ाने के लिए टैबलेट और स्प्रे में से सबसे बेहतर ऑप्शन कौन-सा है?

जवाब: टैब्लेट और फिल्म स्ट्रिप के विकल्प Sildenafil और Tadalafil के रूप में उपलब्ध हैं जबकि Vardenafil सिर्फ टैबलेट के रूप में मिलती है। वहीं स्प्रे का काम उत्तेजना लाना या बढ़ाना नहीं है।

पहले उत्तेजना और मजबूती की बात

अगर Sildenafil और Tadalafil की टैबलेट लेनी है तो सहवास से 1 घंटा पहले लें। फिल्म स्ट्रिप को सहवास से 10 से 15 मिनट पहले जीभ पर रख लें। यह जीभ पर रखते ही घुल जाती है। इतना ही नहीं, इसका असर 15 मिनट में ही शुरू हो जाता है। Sildenafil की गोली और फिल्म का असर 4 से 6 घंटे तक रहता है। वहीं Tadalafil की टैबलेट और फिल्म का असर 18 घंटे तक रहता है।

असर 12 घंटे तक

जहां तक Vardenafil की बात है तो इसे भी सहवास से 1 घंटे पहले लिया जाता है और इसका असर 12 घंटे तक रहता है। वैसे इसका असर Sildenafil और Tadalafil से बेहतर माना जाता है।

फिल्म का साइड इफेक्ट कम

जरूरी बात यह भी है कि बेहतर असर के लिए Sildenafil, Tadalafil और Vardenafil की टैबलेट को 2 घंटे का भूखे पेट लेना जरूरी है जबकि फिल्म के साथ ऐसा नहीं है। हकीकत यह है कि टैबलेट पेट में पहुंचने के बाद इसमें मौजूद साल्ट पहले लिवर में और फिर खून में पहुंचते हैं। इसके बाद ही टैबलेट का असर शुरू होता है। वहीं फिल्म स्ट्रिप जीभ पर घुलने के बाद सीधे खून में चली जाती है। सीधे कहें तो टैबलेट की तुलना में फिल्म का साइड इफेक्ट कम होता है और असर भी जल्दी करती है। ये सभी टैब्लेट्स और फिल्म आई हुई उत्तेजना को बढ़ाने के काम आते हैं। इनका काम जल्दी डिस्चार्ज की समस्या दूर करने का नहीं है।

अब जल्दी डिस्चार्ज की बात

जल्दी डिस्चार्ज की समस्या से निपटने में 2 चीजें कारगर हो सकती हैं: गोली या स्प्रे। इसके लिए Dapoxetine 60 एमजी की एक गोली सहवास से 1 घंटा पहले एक गिलास पानी के साथ ले सकते हैं। इसका असर 4 घंटे तक रहता है।

स्प्रे

इसका इस्तेमाल सिर्फ जल्दी डिस्चार्ज के मामले में किया जाता है। इसे उत्तेजना बढ़ाने में इस्तेमाल नहीं किया जाता। इसे 10 मिनट पहले प्राइवेट पार्ट के अगले लाल हिस्से में लगाया जाता है। इसे लगाने पर प्राइवेट पार्ट में संवेदना कम हो जाती है। इसी वजह से जल्दी डिस्चार्ज की समस्या अमूमन दूर होती है। स्प्रे लगाने के बाद प्रवेश से पहले पुरुष पार्टनर को अपना प्राइवेट पार्ट पानी से धो लेना चाहिए। ऐसा न करने पर महिला पार्टनर को भी उसके प्राइवेट पार्ट में संवेदना का अहसास नहीं होता।